近年、健康ブームもあり健康維持やダイエット等の目的でトレーニングジムを活用する方が増えています。
中には、24時間オープンのジムもありとても便利に利用することができるようになりました。
ジムへ通う方は老若男女問わず多くの方がおり、多くの女性も通っています。
しかし、ジムに通われている女性の皆さんで
「男性の目線がとても気になって集中できない」
「夜間にジムに行くときに思いをした」など
不快な思いや危ない思いをした方も多いのではないでしょうか。
本記事では女性がジムで上記のような不快な思いや、利用者同士のトラブルに合わないようにどういったことに注意する必要かまとめました。
安心してジムへ通うための選ぶべきポイント、パーソナルジムがおすすめな理由について解説していきます。
ジムで女性が危ないといわれる理由
女性が一人でジムに通う際には何点か注意すべき点があります。
基本的には深夜のジム利用を可能な限り避けること。
スタッフのいる時間にジムを利用することで何かトラブルに巻き込まれても助けを求めることができ、対応してもらえます。
また服装にも注意が必要です。肌の露出を極力抑えることで男性利用者からの視線を減らすことができます。
適切な対応をして安全にトレーニングを行いましょう。
そのためのポイントについて解説していきます。
ジムの利用時間はスタッフがいる時間がおすすめ
24時間ジム等でもそうですが、大体の施設でスタッフが対応できる時間が決まっています。
それ以外の時間での利用ではジムのスタッフが在中していないため、男性利用者から声をかけられるなど不快な思いをしたり、何か問題があったとしても自分で対応するしかありません。
周りの人が助けてくれればいいですが、次あった時のことを考えるとジムに行く気がなくなりますよね。
そのため、女性一人でジムに行く際はスタッフのいる時間(平均的に10:00-19:00前後が多いようです)に通うようにしましょう。
男性からのハラスメントに注意する
大体のジム利用者は筋トレや健康維持など正当な目的のために通っていますが中には出会いやナンパ等のハラスメント目的を持った利用者がいることも事実です。
しつこく話しかけてきたり、視線を感じたり、接触する男性からはすぐに離れスタッフへ助けを求めましょう。
そういった意味でもスタッフ在中の時間や、利用者の多い時間を選んで通いましょう。
女性は服装に注意
男性からのハラスメントに関しては自身の服装をコントロールすることでリスクを軽減することができます。
具体的には肌の露出が少ない、過度にボディスタイルが強調されないトレーニングウェアを選ぶことが重要です。
自分の鍛えた姿を鏡で見たい、きれいに見せたいと露出が多めな服を着たい方もいると思いますがハラスメントにあうと元も子ないので我慢しましょう。
女性一人での夜間のジム利用は避ける
特に夜間のジム利用については最大の注意が必要です。
利用者が少ないと男性からのハラスメントを受ける可能性が高くなるかもしれません。
またジムへ行くまでの道のりでも夜間はいろいろなトラブルに巻き込まれやすいです。
そのため、施設のスタッフがいない時間帯でも他の利用者の多い時間帯に行くなど工夫が必要です。
セキュリティも要チェック
施設によっては防犯カメラや専用ロッカーなどを備えているところもあります。
このようなジムでは設備のないところに比べセキュリティが高く安心して使用できます。
しかし油断は厳禁。防犯カメラなどはあくまでトラブルがあった後の証拠や一定のトラブル防止効果しかないので女性が一人で通うにはやはり自己防衛が必要です。
安全にジムに行くなら女性専用ジムがおすすめ
安全にトレーニングをするなら女性専用ジムがおすすめ。
女性がジムに通う上で危ない理由についていろいろかありましたね。
ジムへ通う時間や服装、男性からのハラスメント等です。
それらの理由を考えながらジムへ通うための時間調整やトレーニングウェアを考えるのも大変面倒でジムに行く前につかれますよね。
その点女性専用ジムは同性同士なので時間調整や服装を考える必要もありません。
また男性からのハラスメントを受けることもなくなり集中してトレーニングを行えます。
そのため、女性専用ジムへ通うのはとてもおすすめです。
無料体験があるところでしたらまずはお金をかけずに雰囲気だけでも味わってみるのもいいでしょう。
以下に、おすすめの女性専用ジムについて紹介します。
ピラティス&ジム1to1
マシンピラティスとゆる筋トレで痩身パーソナルジム【ピラティス&ジム1to1】
「ピラティス&ジム1to1」は、女性らしく引き締まった体になりたい方向けの女性専用パーソナルジムです。
一般的にマットピラティスは手軽に行える反面、効果が出にくいというデメリットがあります。
マシンピラティスは自宅で行うことは困難ですが、きめ細かい負荷の調整ができるため効果を感じやすく初心者~中・上級者にもおすすめ。
1to1ではリフォーマーとパワーラックを使ってしなやかな筋肉をつけ、太りにくい体を目指します。
マシンピラティスとゆるとれを融合さえ、30代女性に人気のエクササイズとなっています。
また、短期間で痩せたい方や30代以上は産後ダイエット目的に通われている方も多いです。
以下に特徴を紹介します。
●マシンピラティスとゆるトレによるしなやかで女性らしい体づくり
●肩こりなどの不調や姿勢の改善に効果的
●1回6,600円(税込)~と続けやすい料金体系
●入会金無料+無料カウンセリング+無料体験レッスン
●完全個室でトイレや更衣室でも人に会わない
●プロのパーソナルトレーナーがあなたに合った食事ブランをご提案
「筋トレのし過ぎでごつごつした身体になるが心配」と不安に思う女性は多いと思います。
そんな不安がある方にはこちらがおすすめ。
筋トレばかりのパーソナルジムでは身体がごつくなってしまうと不安のある方に最適な施設です。
また専門資格を持ったパーソナルトレーナーが多数在籍しています。
常駐しており最新のピラティスマシン・完全個室でのトレーニング・プロによる食事指導・ソックス・シューズの無料レンタルなどうれしい特典が多いのも特徴です。
価格設定についてはライフスタイルに合わせて以下の2つから選べます。
入会金:ずっと無料
回数:2か月で16回(1回60分×全16回)
※無料体験当日のダイエットコース入会者は2セッション無料追加
食事指導:LINEでの食事指導あり
料金:2か月で179,685円(税込み)
1回9,982円
短期集中でダイエットしたい方向けのプラン完全個室でのパーソナルトレーニングで入会金無料・ウェアシューズのレンタルつきで無料体験当日のダイエットコース入会者は2セッション無料追加とお得。
コスパの良さを実現している。
●40分コース(6,600円)
トレーニング30分、お着換え10分
●60分コース(9,900円)
トレーニング50分、お着換え10分
●80分コース(13,200円)
トレーニング50分、ストレッチ&整体20分、お着換え10分
入会金無料かつ無料カウンセリングと同日に体験レッスンもうけられ時間のない方にお勧めです。
マシンピラティスは運動が苦手な方や産後で骨盤が不安定な方でも下腹部を引き締める効果がありおすすめです。
またリバウンド対策として半年間のアフターフォロープランもあり検討してみてはいかがでしょうか。
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Bodies
「ABC Cooking Studio」から生まれた女性専用フィットネスジム【Bodies】
Bodies(ボディーズ)は、料理教室「ABCクッキングスタジオ」から生まれた女性専用フィットネスジムです。
「楽しみながら、きれいになる」をコンセプトに全国に複数施設を展開しています。
コスパ・タイパが良好であり忙しい女性にお勧めできる施設です。
以下に特徴を紹介します。
【基本プログラム】
- サーキットトレーニング
- ゲルマニウム温浴
- YOGAレッスン
- ランニング
メニューとしてサーキットトレーニング、ゲルマニウム温浴、ヨガレッスン、ランニングを準備しており自分に合ったエクササイズを見つけることができます。
サーキットトレーニングは1回30分の全身トレーニングで筋力トレーニングによる筋力強化と有酸素運動における脂肪燃焼効果が同時に得られ効率のよいダイエットを目指せます。
またゲルマニウム温浴は運動が苦手な方でも簡単、手軽に効果を得られます。
スタジオは一部を除きほぼ駅直結となっており気軽に通えます。
●全国どのスタジオでも全日利用可能
●サーキットトレーニングは30分で効率よく脂肪燃焼・筋力アップ
●ゲルマニウム温浴は手足だけの部分浴で手軽ながらも短時間で効果的に体を温められる
●YOGAレッスンは定期開催で初心者でも安心して取り組めるプログラム
●ランニングは走る楽しさを学べる
【プログラム/料金】
〈会員:入会金+事務手数料9,600円〉
コース/料金 | 年会費 | 月会費 |
スタンダード | 119,400 | 11,940 |
サーキットトレーニング | 59,700 | 5,970 |
ゲルマニウム温浴 | 59,700 | 5,970 |
Bodiesは「楽しみながら綺麗になる」をコンセプトに4つのメニュー(サーキットトレーニング、ランニング、ヨガ、ゲルマニウム温浴)をおこなうことが出来ます。
ほとんどのスタジオが通勤途中や買い物ついでに利用できる立地にありとても便利です。
女性のスタッフが丁寧にサポートしてくれて初めてジム通いする方も安心できます。
全国に21スタジオを展開しており現在のところ、東京、神奈川、千葉、埼玉、大阪、兵庫、京都、滋賀、福岡にあります。
お近くに住んでいる方は無料体験をおこなっておりますので是非参加して下さい。
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FURDI
FURDI(ファディ)は、女性専用AIパーソナルトレーニングジムです。
日本初のAI搭載マシンとパーソナルトレーナーが、一人ひとりに寄り添ったプログラムを提案し、その効果をAIが的確にチェックします。
ダイエット・不調改善・体力アップ・美肌など、それぞれに合わせて効果的なメニューを200種類以上のエクササイズから1回30分でご提案。
これまで約13.7トンの減量に成功してきました。
また、定期的なカウンセリングで現在の悩みや目標までの道のりを的確にアドバイスしてもらえ、それを基にさらに目標へと近づけます。
入会金は必要ありません。月会費や入会時の手数料のみで何回でも通えるため、自分のペースで取り組めます。
●AIトレーニングマシーンとトレーナーがサポート
●パーソナルトレーニングなのに低価格
●予約不要で通いたい放題
●全国に60店舗以上展開
●運動初心者・ジム未経験者でも継続しやすい
●早朝・深夜帯でもトレーニングできる
●抗菌・抗ウィルスコーティングで安心
日本初のAIマシーンを用い1人1台でのトレーニングを実現。
1回15分のエクササイズと15分の多彩な有酸素運動を組み合わせた(ファンクショナルトレーニング)が特徴的。
トレーニング診断も行っており「なにをしていいかわからない。」ということもなく初心者でも通いやすいです。
また料金設定もお得となっています。
【料金】
会員種類 | プレミアム会員 (年間契約) | スタンダード会員 (月契約) | U-18会員(月契約) |
料金 | 7,678円/月 | 8,778円/月 | 5,478円/月 |
手数料 | 入会時事務手数料+カード発行手数料8,800円 |
無料体験を実施していますので是非参加してみて下さい。
体験だけではなくカウンセリングも行っておりますので体やトレーニングの悩みなどを相談するのも良いでしょう。
月額7700円からトレーニングができ全国に66店舗を展開しています。
予約不要で好きな時に通えるので手軽に運動できるのが大変好評を得ています。
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ジムで女性が危ないまとめ
ジムで女性が危ない理由について紹介してきました。
一見、24時間オープンのジムは利便性が高そうですが、いろいろ考えることが多く時間調整など面倒なことも多いのは事実ですし24時間オープンでないジムでも男女共通で通える場所であれば男性から目線など共通した問題があります。
その点、今回ご紹介した女性専用ジムは安心感もあり非常に通いやすくなっていますのでお勧めです。
またジムによって価格が違っていたり、忙しい方向けのタイパの良いジム、サービスが充実しているところ、価格が安く初心者へおすすめな所など各ジムにて特徴が異なります。
あなたのライフスタイルに合わせジムを選び、きれいな体を手に入れましょう。