女性なら誰もが気になるボディメイクやダイエット。
自分の理想の体型に近づくためにトレーニングを開始したいと思っているけれど、どこで始めればいいのかわからないと悩んでいませんか？
最近では手軽に自宅で出来るダイエットメニューがYoutubeチャンネルで話題になっていいます。
女性が一人でも気軽に通えるジムが増えていたりとダイエットに励む場所の選択肢が増えていますよね。
実はジムと自宅はそれぞれ適している人が違います。
せっかくならよりダイエット効果が高い場所でトレーニングを行いたい
この記事では自分に合っているダイエットはジムと自宅どっち？と迷っている方にそれぞれのメリットとデメリットを紹介します。
自分がより効果的にダイエットをするには、ジムと自宅どっちがいいのか選ぶ参考にしてください。
ジムでダイエットのメリットとデメリットは？
ジムといえば筋トレに励む男性が多いイメージをお持ちの方もいるのではないでしょうか。
ところが最近は、女性が一人で通いやすいジムが増えていて、仕事帰りや休日の隙間時間に立ち寄ってダイエットのためのトレーニングを行うことができます。
ジムでダイエットをしてみたいと思う人のために、メリットとデメリットをまとめました。
ジムでダイエットのメリット
便利な場所にあることが多く近頃では２４時間いつでも行きたい時に行くことが出来るジムが増えていますよね。
ジムでダイエットを行うメリットを紹介します。
モチベーションをキープしやすい
ダイエットは長期戦になることもしばしば。
継続するうえで、欠かせないのがモチベーションのキープです。
ジムに通っていると、同じようにトレーニングをしている仲間や環境に刺激されて、モチベーションをキープすることができます。
また、ジムは入会金、月会費がかかるため支払ったお金が無駄にならないよう結果を出したいと継続して思うことができるのもメリットです。
ジムの場所を選ぶ時に通勤の道中、自宅の近くなど生活圏内にしておくとジムに行くことがルーティーン化されるのでさらにモチベーションをキープしやすいでしょう。
正しい知識や専門知識を得ることが出来る
ジムにはプロのトレーナーが常在していることが多いですよね。
トレーナーは専門的なトレーニング知識を持っていてなかには専門の資格を持っている方もいるためより効果的なトレーニングや正しいフォームを教えてもらうことが出来ます。
ジムに設置している器具は正しいフォームと知識のもと使用しなければ高い効果が得られません。
プロのトレーナーに教えてもらうことで、より効果的なダイエットに結びつくことができます。
ジムによってはパーソナルトレーニングを頼めるところもあるためより自分に合ったダイエットのサポートをしてもらうことができますよ。
設備が整っており使用できる器具が豊富
ジムでダイエットをするうえでもっとも自宅と違う点の一つとして器具の種類の豊富さがあげられます。
鍛えたい部位に合わせて器具を選ぶことができるためより理想のボディに近づけることができます。
エアロバイクやランニングマシンなどの有酸素運動から引き締めたい部位に合わせて使用できる器具までそろっています。
そのためその日の気分やダイエットに合わせてメニューを自分用に決められるのも魅力です。
またジムによってはシャワーやメイクアップルームなどの設備が整っているところもあるので汗をかいても安心なのも嬉しいですね。
ジムでダイエットのデメリット
メリットがたくさんあると思われるジムですがどんなデメリットがあるのでしょうか。
ここではジムでダイエットをするデメリットを紹介していきます。
諸費用がかかる
ジムに通ううえで自宅ともっとも違う点としてあげられるのが諸費用についてです。
通常ジムには入会金、月会費がかかるところがほとんどです。
自宅でトレーニングするなら０円ですが、ジムに通う場合は固定費がかかります。
また自宅と違いどんな格好でもいいわけではないので専用のシューズやウェア、持ち運ぶバッグなど、アイテムをそろえる費用がかかる可能性もあります。
行ける時間が限られている
仕事帰りにジムに行こうと思っていたけれど残業になってしまった、急な予定が入ってしまった…
ジムは自宅と違い営業している時間が限られているため予定していた時間に行けないなんてことも。
また悪天候や交通機関の乱れなど外的要因にも左右されてしまいやすいのでせっかく行こうとしていたけれど今日は中止なんてことになりかねません。
せっかく会費を払っているのだからできればたくさん行きたいですよね。
最近は２４時間営業や深夜まで営業しているジムも増えているため忙しい人は営業時間が長いジムを選ぶことで行けなくなるリスクが減るかもしれません。
自宅でダイエットのメリットとデメリットは？
つづいて自宅でトレーニングを行うメリットとデメリットを紹介します。
自宅で行う「宅トレ」はコロナ禍で外出が出来なくなり家でもできるダイエットやトレーニングとして話題となりました。
手軽に運動不足が解消できるということでYoutubeやSNSでもダイエットメニューがアップされるなど現在も人気があります。
どんなメリットとデメリットがあるのか、詳しくみていきましょう。
自宅でダイエットのメリット
自宅は一番リラックスできる場所。誰でもすぐに始められますね。
ここでは自宅でダイエットを行うメリットを紹介します。
人の目を気にせずトレーニングできる
自宅でトレーニングをする最大のメリットは誰にも会うことなく一人でトレーニングに没頭できることでしょう。
人の目を気にすることなく新しいポーズにチャレンジできますし外出するためのメイクをせずにトレーニングを行うことができます。
また専用のシューズやウェアを取り揃えなくても自分が動きやすければどんな服装でもいいので、思い立ったらすぐに始めることができますね。
費用がかからない
自宅でダイエットをするにあたり大きなメリットの一つとしてあげられるのが費用面です。
入会金や会費がかからないためお金をかけずにトレーニングをすることができます。
最近ではYoutubeやSNSで「宅トレ」をアップしている人も多いので無料で参考にすることもできます。
また初期投資として器具を購入するかもしれませんが自宅ではスペースが限られるため厳選して設置することになると思います。
そのため購入した器具を中心にダイエットメニューを考えると効率が良いでしょう。
自分のペースで行える
自宅から出ずにトレーニングを行えるので悪天候が続いてもすぐに始めることが出来ます。
また周りに人がいないので疲れたら休むこともできます。
自分のペースで休憩を取り入れながらトレーニングを進めることが出来るのは嬉しいですよね。
体力に自信がない人や始めたばかりの人でも自分の体調に合わせてトレーニングを進めることが出来るのは自宅ならではのメリットです。
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自宅でダイエットのデメリット
いつでも気軽に始められる自宅でのダイエットですが自宅でトレーニングを行うにあたりデメリットはあるのか見ていきましょう。
トレーニングの効果が最大限得られにくい
自宅でダイエットをするには指導してくれるトレーナーがいないためつい自己流になってしまいがち。
そのため正しいフォームがわからず間違ったフォームのままトレーニングを行うことでダイエット効果が最大限に発揮できないことがあります。
特に初心者の場合、日常生活と異なる体の動かし方をするのは難しいですよね。
自宅では自己流でのトレーニングになりがちなのでせっかくトレーニングをしているのに思ったより効果が出ないなんてことも。
使う器具が限られる
広々としていて専門的な器具が並ぶジムと違い自宅に器具を置けるのは限られたスペースになりますよね。
そのため厳選して設置する必要があります。
トレーニング用の器具は本来鍛えたい部位に合わせて使いますが自宅だと限られた器具でのトレーニングになるためメニューが限られてしまいます。
モチベーションキープが難しい
自宅では自分のペースでダイエットが出来ますがその反面、モチベーションをキープするのが難しいことも。
なぜなら自宅にはさまざまな誘惑があり今日のトレーニングはいいか…といつでも諦めることができてしまうから。
今日は疲れている、気分がのらない、趣味に時間を使いたいなど
モチベーションがダウンしてしまうとすぐにやめることができてしまうので自宅でのトレーニングは自己管理が大切といえるでしょう。
応援してくれる仲間もいないのでそのままやらなくなってしまうなんてことにもなりかねません。
ジムと自宅のダイエットはどんな人がおすすめ？
ジムと自宅、それぞれの場所でダイエットをするメリットとデメリットを紹介しました。
どちらでもダイエットをすることができますがより自分に合ったトレーニング場所はどちらなのか迷っている人もいるのではないでしょうか。
ここでは、それぞれどんな人がおすすめなのかをまとめました。
ジムでダイエットがおすすめなのはどんな人？
近頃は女性が一人でも通いやすいジムが増えていますがどんな人がジムでダイエットがおすすめなのかまとめました。
正しい知識を持ったプロに指導してほしい人
ダイエットのための運動といってもその種類ややり方はさまざま。
ジムには専門知識を持ったトレーナーがいるので効果的な器具の使い方から正しいフォーム、トレーニングメニューの考案までしっかりサポートしてもらうことができます。
特にトレーニング初心者や短期間で効果を出したいと思っている人はジムで正しいダイエットを行うのがおすすめです。
継続してダイエットを行いたい人
ダイエットを継続するうえでかかせないのはモチベーションです。
自宅は思い立ったらいつでもトレーニングを始めることが出来ますが同時にいつでもやめることもできてしまいます。
ところがジムはその場所に行くことでトレーニングをせざる得ない状況になるので集中してダイエットを行うことができます。
同じようにトレーニングしている仲間がいるとやる気が奮い立つこともあるでしょう。
途中で諦めずに継続してダイエットを行いたい人はジムに行くことをおすすめします。
体の見た目も引き締めたい人
ジムには専門のトレーニング器具がそろっています。
自宅では多くの種類を用意するのは難しいですが、ジムでは鍛えたい部位ごとに器具を選ぶことが出来ます。
不明な点はトレーナーに聞くのがよいでしょう。
ダイエットは体重を落とすことだけが目的ではなく見た目を引き締めることも重要です。
そのため理想のボディに近づくために部位ごとのトレーニングを行うことが出来るので体をより引き締めて見せたい人にはジムがおすすめです。
自宅がおすすめなのはどんな人？
誰でも気軽に始めることができる自宅でのダイエット。
どんな人が自宅でのダイエットがおすすめなのかをまとめました。
なるべく費用をおさえたい人
ダイエットをするにあたり費用をなるべくおさえたい人は自宅でのトレーニングがおすすめです。
初期投資として自宅に器具を設置するマットやダンベルを購入することはあるかもしれません。
入会金や毎月かかる諸会費はゼロなので金銭面を気にすることなく気軽に始めることができます。
月会費がないため費用面が気になって継続を断念するということもありません。
忙しくてジムに行く時間がとれない人
仕事や家事育児などでなかなかジムに行く時間が取れない人は思い立ったらすぐに始めることができる自宅でのトレーニングがおすすめです。
朝起きてすぐの時間や仕事の隙間時間などあいた時間を有効活用するのに自宅でのトレーニングは最適です。
ジムに行くまでの時間もかからないので隙間時間に運動するのを繰り返すだけで１日を通してダイエット効果が期待できます。
自分のペースでダイエットしたい人
運動はしたいけれど、フォームに自信がない…、人に見られたくない、自分のペースで運動したいという人には自宅でのダイエットがおすすめです。
自宅であれば周りを気にすることなく自分の運動に集中できるでしょう。
自分だけの空間で好きな音楽や動画を大きな音で聞きながら運動することも可能です。
ダイエット効果が高いのはジムと自宅どっち？
ここまでジムと自宅それぞれのダイエットについて紹介しました。
それぞれメリットとデメリットがありどんな人がむいているのかがわかりましたね。
せっかくダイエットするなら短期間で目に見える効果を出したいですよね。
よりダイエットの効果が高いのはジムと自宅どっちなのでしょうか。
ダイエットの結果が出やすいのはどっち？
ジムと自宅それぞれにメリットとデメリットがありますがよりダイエットの結果がでやすい場所はジムだと言えるでしょう。
その理由はこちらです。
●プロのトレーナーに指導してもらえるため正しいフォームでトレーニングを行うことができる
●環境によりモチベーションをキープしやすいため、継続して行うことができる
●ジムならではの器具を使って、部位ごとに引き締めることができる
ダイエットは体重を落とすことだけでなく見た目を引き締めることも重要ですよね。
自己流で行うとせっかくトレーニングしていても効果が出にくいことも。
プロのトレーナーに相談し理想のボディに近づけるためのトレーニングを行うことでダイエットの効果を高めることが出来るでしょう。
また継続していくことが大切なのでダイエットを目的にジムに通うことで集中して結果を出しやすいと言えるでしょう。
ダイエットにおすすめジム
少しでもジムに興味が湧いたとゆう人の為におすすめのパーソナルジムを選んでみました。
また自宅でも出来るオンラインパーソナルジムも選んでみました。
簡単な概要はホームページで見る事ができますし無料体験などがありますので通わなくても雰囲気だけでも味わうだけでも是非参考にして下さい。
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マシンピラティスとゆる筋トレで痩身パーソナルジム【ピラティス＆ジム1to1】
「ピラティス＆ジム1to1」は、女性らしく引き締まった体になりたい方向けの女性専用パーソナルジムです。
一般的にマットピラティスは手軽に行える反面、効果が出にくいというデメリットがあります。
マシンピラティスは自宅で行うことは困難ですが、きめ細かい負荷の調整ができるため効果を感じやすく初心者～中・上級者にもおすすめ。
1to1ではリフォーマーとパワーラックを使ってしなやかな筋肉をつけ、太りにくい体を目指します。
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また、短期間で痩せたい方や30代以上は産後ダイエット目的に通われている方も多いです。
以下に特徴を紹介します。
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●肩こりなどの不調や姿勢の改善に効果的
●1回6,600円（税込）～と続けやすい料金体系
●入会金無料＋無料カウンセリング＋無料体験レッスン
●完全個室でトイレや更衣室でも人に会わない
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