健康維持、ダイエット、理想のボディライン… 自分磨きを頑張るあなたを応援してくれるジム。
でも、「ひとりで通うのはちょっと…」とためらっていませんか？
実は、女性がひとりでジムに通うメリットはたくさん！ 自分のペースでトレーニングを進められるので、忙しい毎日でも効率的に時間を使えます。
周りの目を気にせず気になるマシンやプログラムにどんどん挑戦できるのも魅力です。
そこで今回は、女性がひとりでジムに通うことのメリットを徹底解説します。
さらにジム選びで失敗しないための注意点もご紹介します。
女性がひとりでジムに行くのは恥ずかしくない
ひとりで通っても恥ずかしくないのか？という悩みを抱えている女性は少なくありません。
実際ジムにひとりで通っている女性はどれくらいいるのでしょうか？
ジムにひとりで通っている女性たちの体験談をいくつかご紹介します。
ひとりでジムに通う女性は意外と多い
ジムに行くと1人でトレーニングを行っている女性を見かけます。
そんなひとりでジムに通う女性の体験談はどのような体験談があるのでしょうか？
知り合いに会うことを気にせず、ひとりで黙々とトレーニングをすることができてひとりでジムに通う方が効果を感じられた
人と予定を合わせる必要がなく、自分の好きな時間にジムに行くことができて効率的に時間を使えるのがいい
すっぴんで行っても、気にならないのでトレーニングだけに集中することができた
最初は恥ずかしい気持ちがあったが、慣れてくると平気になって知り合いと行っていた時よりジムに行く頻度が増えた
女性ひとりの恥ずかしさを克服するには？
女性がひとりでジムに行く際に最初に立ちはだかるのが「恥ずかしい」という感情です。
そんな恥ずかしさを克服するためにどのような方法があるのでしょうか？
順番にご紹介していきます。
女性専用ジムに通う
女性専用ジムに通うことでジム独特の男性の雰囲気を感じずにトレーニングすることができます。
周囲も女性ばかりで同性の目線なら気にならないという方も多いのではないでしょうか？
そんな方は女性専用ジムに通うことで恥ずかしさを克服することができるといえます。
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音楽を聴く
自分の好きな音楽を聴きながらトレーニングすることで周囲の音が気になりません。
周囲の音が気にならないことによってトレーニングに没頭することができるため恥ずかしさを軽減することができます。
初心者向けのクラスに通う
初心者向けのクラストレーニングでは、トレーニングの仕方などの講習やカウンセリングを行っているジムが多くトレーニング方法が分かるようになると恥ずかしさを感じなくなったという方も多いです。
このような恥ずかしさを克服する方法を知っておくとジムにひとりで通い始めるハードルもグッと下がるはずです。
ぜひ実践してみてください。
女性がひとりでジムに行くメリット
実際ジムにひとりで通うことを検討していると、どんなメリットがあるのか気になりますよね。
そこで、どんなメリットがあるのかをご紹介します。
自分のペースで自由にトレーニング
ジムに友人と行くと、都合を合わせることから始まりトレーニング中も相手のペースに合わせてトレーニングをしなければならない場合があります。
しかし、ひとりでジムに通うことによって自分の時間が空いている時に気軽にジムに行き自分の好きなトレーニングをしたりレッスンを受けることができます。
これによって効率的にトレーニングを行うことができます。
人間関係のストレスがない
ひとりでジムに通っているとジムでの無駄な会話をする必要もなくなり人間関係でのストレスからも開放されるメリットがあります。
特に複数人で行っていると中には合わない人もいたりとジムに通うのが億劫になってしまう場合もありますが、ひとりで通うことで煩わしい人間関係から開放され、トレーニングだけに集中することができます。
自分の健康に集中できる
ひとりでジムに通うことで自分の健康状態をしっかりと見つめ直す時間が持てます。
自分のコンディションや体調の変化を敏感に感じとることができその日の状態に応じたトレーニングの調整をしやすくなり自分自身の健康に集中することができます。
女性がひとりでジムに行く際の注意点
女性がひとりでジムに通うことは、メリットがたくさんありますが注意したい点もあります。
実際どんなことに注意しなければならないのか疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？
ひとりでジムに通う際に注意したい点をご紹介します。
ジムの環境を事前に確認する
ジムを選ぶ際に重要になってくるのが、ジムの環境です。女性が安心してジムに通うには、まず女性専用のエリアやスペースが設けられているかどうかを確認してみましょう。
プライバシーの確保された空間でトレーニングができるジムであると安心です。
そして女性インストラクターやスタッフが在籍しているかどうかも重要です。
女性目線でアドバイスをしてもらえると、より効果的にトレーニングを行うことができます。
加えてロッカールームやシャワールームの設備や防犯、清潔感も重要なポイントです。
安心して通い続けられるジムの環境が整っているかどうかをしっかり確認しておきましょう。
時間帯に注意する
深夜や早朝など空いている時間はトレーニングはしやすいですが、女性がひとりでジムに通うには防犯面での不安が出てきます。
特にスタッフのいないジムなどでは、安全面を考慮し避けた方がいい時間帯となります。
どうしても深夜や早朝など人の少ない時間に通いたい場合は、スタッフが常駐しているジムを選び周囲の環境や帰宅ルートなどを事前に調べておくと安心できますよ。
必要であれば友人やスタッフに相談する
安全面や防犯面で不安がある場合は事前に友人やスタッフに相談しておくのも一つの手です。
不安点を伝えておくことでスタッフ同士で共有してもらうことができるかもしれません。
万が一のために周囲の人とコミニュケーションを取っておくことは女性がひとりでジムに通う上で非常に重要です。
トレーニング面でも友人やスタッフに相談することで自分のトレーニングに対する的確なアドバイスをもらうことができ成長に繋がります。
ライフスタイルに合ったジムの選び方
女性がジムにひとりで通う際には、ライフスタイルに合ったジムを選ぶことも重要です。
ライフスタイルに合ったジムを選ぶにはどのような点に注意すればいいのかをご紹介します。
立地と営業時間を考慮する
ひとりでジムに通う際には、通いやすい立地にあるジムを選ぶと通うことを習慣化することができます。
特に職場からの帰り道や自宅周辺のジムを選ぶことで通いやすくなります。
また、営業時間が自分のライフスタイルと合っているか確認しておきましょう。
近くにあるジムでも自分がジムに行ける時間に空いていないジムだと、通うのに苦労してしまう可能性があります。
サービス内容を確認する
サービス内容を確認することも大切です。
ウェアの貸し出しや、アメニティの配布など女性に嬉しいサービスがあったり、清潔さを保たれているかも重要ポイントです。
女性専用のプログラムやパーソナルトレーニングなどがあるとひとりで通うのも楽しくなりますよ。
安全性や雰囲気もチェック
ひとりで通う際に必ずチェックしておきたいのが安全性と雰囲気です。
営業時間内にスタッフがジム内にいるかどうかや、監視カメラの有無やプライベートロッカーの有無などを確認しておきましょう。
さらにジムの雰囲気も重要で清潔感のあるジムはスタッフの目が行き届いており安心してトレーニングを行うことができます。
女性におすすめの他のフィットネス選択肢
ひとりでジムに通う時には、チェックしたいポイントがたくさんあります。
パーソナルジムやオンラインフィットネス、女性専用ヨガスタジオなどを選ぶのも一つの手です。
パーソナルトレーニングジ厶
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングをすることができるので他の人の目を気にする必要なくトレーニングを行うことができます。
さらに、女性のトレーナーのみで運営しているパーソナルジムもあり男性と接さずジムに通うことができるのも嬉しいポイントです。
また、予約時間が分かれているジムが多く防犯面にも優れています。
BEYOND
BEYONDは「痩せるのは当たり前。想像を超える結果を。」というコンセプトの下、運営しています。
「BEST GIM AWARD」「Getfit AWARD」などの受賞歴もある、「選ばれるパーソナルジム」です。
●トレーナーは美ボディコンテストで日本トップクラスの成績を収めている
●無理な食事制限がなく継続しやすいボディメイク
●入会金無料など良心的な料金設定
●洗練され開放感ある内装
●トレーニングだけにとどまらず、食事・体調管理も有資格者がサポート
●北海道から沖縄まで各地に展開
【料金】
| コース種類 | 回数/目安期間 | 料金（税込） | |
| 回数券 | STANDARD 10 | 10回 | 96,800円 |
| ACHIEVE 20 | 20回 | 176,000円 | |
| BEYOND 30 | 30回 | 247,500円 | |
| ライフプランニングコース | ライフプランニング16 | 16回/2か月 | 281,600円 |
| ライフプランニング24 | 24回/3か月 | 422,400円 |
「ボディメイク」と聞くと厳しいトレーニングや食事制限のイメージがありますがBEYONDではそれらの継続が難しいことは推奨していません。
一人ひとりのライフスタイルに寄り添って、それぞれの理想へと導きます。
「日本をフィットネス大国にすること」を理念に掲げ、業界でも屈指の低料金を実現したBEYONDで、継続できるボディメイクに挑戦してみませんか。
初回の体験トレーニングは無料、クレジットカードによる分割払いも可能です。
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オンラインフィットネス
オンラインフィットネスでは、ジムに通う手間もないので安全に自宅で簡単にトレーニングをすることができます。
自宅周辺に気にいるジムがない場合や時間帯で通うのが難しい場合など困っている場合には、オンラインフィットネスがおすすめです。
最近では専属トレーナーがマンツーマンで指導してくれるオンラインフィトネスもあり特に忙しい女性に人気となっています。
プレズ
プレズは、全国どこでも受講できるオンラインパーソナルジムです。
実店舗を持たないためリーズナブルな料金でトレーニングできます。
パーソナルジムを運営していた際の実績から、「楽しく痩せる」ダイエット指導をしてくれます。
●全プランで専属のプロがマンツーマン指導
●NG食品ゼロの食事指導
●自宅でトレーニングできるため忙しい方でも無理なく続けられる
●1,000人以上をダイエットに成功させたプレズのトレーニングが受けられる
●LINEのビデオ通話で手軽にトレーニングできる
●無料カウンセリングが受けられる
【料金（税込）】
| プレミアムプラン | ボディメイクプラン | ダイエットプラン | |
| 2ヶ月プラン | 43,890円/月 | 32,890円/月 | 21,890円/月 |
| 3ヶ月プラン | 40,128円/月 | 29,040円/月 | 19,690円/月 |
| 4ヶ月プラン | 37,235円/月 | 26,840円/月 | 18,337円/月 |
| ５ヶ月プラン | 34,185円/月 | 25,190円/月 | 17,270円/月 |
| ６ヶ月プラン | 32,637円/月 | 23,628円/月 | 16,170円/月 |
プレズは、LINEが繋がれば全国どこにいてもトレーニングができるオンラインパーソナルジムです。
トレーニングは、自宅で週２回/1回25分でOK。食事指導はLINEで質問し放題、NG食品ゼロのため苦しい食事制限もありません。
プログラムはオーダーメイド。それぞれの方に合ったプログラムでトレーニングできます。
実店舗を持たない分、リーズナブルなダイエットが可能。
ジムが遠いまたは普段忙しくてジム通いが困難な方、パーソナルジムは料金が高いと感じている方におすすめです。
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女性専用ヨガスタジオ
女性専用ヨガスタジオでは、防犯面に力を入れているスタジオが多くトレーナーも女性のみで安心して通うことができます。
女性トレーナーのみなので女性ならではの悩みも相談しやすく環境が整っています。
また、初心者クラスやプライベートレッスンもあるスタジオが多くひとりでも気軽に通いやすい空間になっています。
さらに防犯カメラの設置があったりスタッフが常駐していることにより守られた空間でレッスンを受けることができます。
ホットヨガスタジオ LAVA
ホットヨガスタジオ LAVAは、全国に420店舗以上展開する日本最大級のホットヨガ専門スタジオです。
スタジオは駅から徒歩3分以内と通いやすい場所にあります。
【LAVAのホットヨガを3か月間継続したときに期待できる効果】
- ダイエット効果
- 美肌効果
- 長寿遺伝子活性化
- 糖代謝改善
- ストレス改善
- 柔軟性アップ
※同志社大学生命医学部アンチエイジングリサーチセンターと共同で研究
●体験レッスンにはウェア・マット・お水などがセットになった手ぶらセット付
●鍵付きロッカーやシャワールーム設置（一部店舗を除く）
●30種類以上のレッスンから体調や目的などに合わせて選べる
●プロのインストラクターが難しいポーズもサポート
●日本人の体質に合ったホット環境
★プラン（マンスリーメンバー）
【マンスリーメンバー・プレミアムフリー】
利用可能店舗/回数
全国にある以下の店舗通い放題
・LAVA
・マシンピラティスRintosull（一部を除く）
・暗闇キックボクシングBurnesStyle
時間帯種別
フルタイム（すべての営業時間）
月額料金：18,800円
【マンスリーメンバー・フリー】
利用可能店舗/回数
LAVA全店通い放題
時間帯種別
フルタイム（すべての営業時間）
月額料金：16,800円
【マンスリーメンバー・ライト】
利用可能店舗/回数
LAVA2店舗利用可能
通い放題
時間帯種別
- フルタイム（すべての営業時間
- デイタイム（平日17時まで）
月額料金
- 7,800~15,800円
- 6,800∼13,800円
【マンスリーメンバー・4】
利用可能店舗/回数
LAVA登録店舗限定
月4回まで利用可能
時間帯種別
フルタイム（すべての営業時間）
月額料金：6,800∼10,800円
ホットヨガLAVAは、利用している会員の中に効果を実感している方は98％と皆が満足をしています。
未経験からヨガを始める人も多くプログラム数も40種類以上とその人に合ったレベルのレッスンを選ぶ事ができます。
ホットヨガはダイエットはもちろんのこと、むくみ解消・冷え症改善・美肌・ストレス解消など様々な効果が望むことができますので是非まずは体験して見て下さい。
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ジムに女性がひとりで通うまとめ
ひとりでジムに通うことは、最初は恥ずかしさがあるかもしれませんが自分に合った空間のジムを選ぶことでリラックスしてトレーニングを行うことができます。
この記事を参考に恥ずかしさを軽減する方法を実践してみるのもおすすめです。
自分に合った空間で体を動かし、理想の自分へ近づきましょう。
