マッチングアプリで「いいね」がたくさん来たり、メッセージのやり取りが弾んだりするのは嬉しいものです。
でも「そろそろ会ってみませんか？」と誘われた途端、急に不安になってしまう…そんな経験はありませんか。
「写真と実物が違いすぎたらどうしよう」「何を話せばいいか分からない」そんな風に自分に自信がないことが原因で、素敵な出会いのチャンスを逃してしまうのは、本当にもったいないことです。
でも、安心してください。
今、感じている「会う勇気が出ない」という気持ちは、決してあなただけのものではありません。
そして、その不安は、ほんの少しの行動ときっかけでちゃんと乗り越えられます。
この記事では、マッチングアプリで会う自信がないと感じる原因を紐解きながら3ヶ月という期間で自分を変え前向きな気持ちで相手に会うための具体的なステップを外見と内面の両方から解説していきます。
マッチングアプリで会う自信がない理由
マッチングアプリでの出会いが当たり前になった今、「会う勇気が出ない」という悩みを持つ女性は少なくありません。
メッセージ上では楽しく話せるのに、いざ対面となると尻込みしてしまう。
その背景には、自分でも気づかないうちに作ってしまった心の壁が存在します。
まずは、なぜ前向きになれないのか、その理由を一緒に探ることから始めましょう。
原因が分かれば、対策も見えてきます。
「いいね」は来るけど会うのが怖い心理
プロフィール写真や自己紹介文を工夫して「いいね」をもらえると嬉しい気持ちになりますよね。
しかし、それが増えれば増えるほど「期待を裏切ってしまったらどうしよう」というプレッシャーが大きくなることも。
これは、相手からの評価を気にしすぎるあまり自分自身を過小評価してしまう心理が働いています。
メッセージのやり取りで相手があなたに抱いた好意は、決して写真だけのものではありません。
文章から伝わる人柄や価値観にも魅力を感じているのです。
それなのに「会ってがっかりされたくない」という気持ちが先行し、無意識のうちに自分から会う機会を遠ざけてしまいます。
この恐怖心は、自分を守るための防御反応ともいえるでしょう。
写真と実物の差を気にしすぎてしまう
マッチングアプリにおいてプロフィール写真は自分をアピールするための大切なツールです。
少しでも魅力的に見せようとベストショットを選んだり、時にはアプリで加工したりすることもあります。
しかし、その写真が魅力的であればあるほど「実物と全然違うと思われたらどうしよう」という不安が生まれます。
特に体型や肌の調子など、自分の容姿にコンプレックスを感じている部分があると、その不安はさらに大きくなります。
「きっと、写真と違うと幻滅されるに違いない」というネガティブな想像が頭の中を駆け巡り会う約束をする勇気を奪っていくのです。
相手が写真と実物に多少の違いがあることを理解していると頭では分かっていても感情が追いつかない状態といえます。
過去の経験が自信を奪っているのかも
過去の恋愛で傷ついた経験や誰かに容姿をからかわれた記憶が、心の奥底でトラウマになっていることも考えられます。
「前の彼氏に体型のことを指摘された」「友達から何気なく言われた一言が忘れられない」など、自分では乗り越えたつもりでも、ふとした瞬間にその記憶が蘇り、前向きな気持ちを揺るがすことがあります。
これらの経験は、「私は魅力的ではないのかもしれない」「また同じように傷つくかもしれない」という自己否定の感情を生み出します。
新しい出会いに対して前向きになりたい気持ちと、過去の痛みから自分を守りたい気持ちがぶつかり合い、結果として「会わない」という選択をしてしまうのです。
これは、未来の幸せな関係よりも過去の傷を避けることを優先してしまう心の働きといえます。
会う自信をつける自分磨きの第一歩
「会う勇気が出ない」という気持ちを乗り越えるには、まず自分でコントロールできる部分から変えていくのが効果的です。
自分を少しでも好きになれる要素が増えれば、それが安心感の種になります。
いきなり大きな目標を立てる必要はありません。
大切なのは、楽しみながら「昨日の自分より今日の自分の方がちょっと素敵かも」と思える瞬間を増やすこと。
ここでは、誰でも今日から始められる自分磨きのヒントを紹介します。
印象は変わる！まずは姿勢と笑顔から
人の第一印象は、出会って間もなく決まるといわれています。
そして、その印象を大きく左右するのが「姿勢」と「笑顔」です。
たとえ緊張していても背筋をすっと伸ばし、口角を少し上げるだけで、明るくポジティブなオーラを放つことができます。
普段から猫背気味だったり、スマートフォンの使いすぎで首が前に出ていたりしませんか。
まずは、鏡の前で自分の立ち姿をチェックしてみましょう。
肩の力を抜き、頭のてっぺんから糸で吊られているようなイメージを持つと自然と美しい姿勢になります。
口角を上げる練習をすると表情筋が鍛えられ、自然で魅力的な笑顔が作れるようになります。
特別な道具も必要なく、すぐに始められるこの二つは、前向きな気持ちをつけるための最も手軽で効果的な方法です。
自分に似合うファッションやメイクを知る
自分に似合うものを身につけると、自然と気分が高揚し振る舞いにも余裕が表れます。
もし、いつも同じような無難な服を選んでいたり、何年もメイクの方法を変えていなかったりするなら新しい自分を発見するチャンスです。
例えば、プロの骨格診断やパーソナルカラー診断を受けてみるのも一つの方法。
自分の体型や肌の色に調和するファッションやコスメが分かると、洋服選びやメイクが格段に楽しくなります。
デパートのコスメカウンターで美容部員さんに相談し、新しいメイクを試してみるのも良いでしょう。
「私にはこんな色も似合うんだ！」という発見は、自分の新たな魅力を引き出し外見への安心感を高めてくれます。
新しい自分に出会うことで、人に会うことへのワクワク感が生まれてきます。
引用：【BEYOND GYM】 無料カウンセリング受付中！
会話が弾む！趣味や話題の引き出し作り
「会っても何を話せばいいか分からない」という不安は、前向きな気持ちのなさに直結します。
この不安を解消するには、自分の中に会話の「引き出し」をたくさん作っておくことが大切です。
興味があるけれど今まで手を出せなかったことや昔好きだったけれどやめてしまった趣味はありませんか。
例えば、映画を観て感想を記録する、話題のカフェに行ってみる、近所のヨガ教室の体験レッスンに参加してみるなど、どんなに些細なことでも構いません。
新しい経験は、あなたの世界を広げ、自然と会話のネタを増やしてくれます。
自分が夢中になれるものがあると、その話題について話すあなたの表情は生き生きと輝きます。
共通の趣味が見つかれば、相手との距離もぐっと縮まるでしょう。
内面から育てる「会う自信」と自己肯定感
外見を磨くことは安心感をつけるための即効性のある方法ですが、揺るぎない余裕を手に入れるには、内面からのアプローチも欠かせません。
自己肯定感、つまり「ありのままの自分を認めてあげる心」を育むことが大切です。
自己肯定感は、他人からの評価に左右されない自分自身の心の土台となります。
この土台がしっかりしていれば、少しのことでは動じなくなり、相手の前でも自然体でいられるようになります。
小さな成功体験を毎日積み重ねよう
安心感とは、実は「できた！」という小さな成功体験の積み重ねによって育まれていきます。
大きな目標を達成することだけが成功ではありません。
「いつもより15分早く起きられた」「読みたかった本を1章読めた」「寝る前にストレッチをした」など、自分で決めた小さな目標をクリアすることも、立派な成功体験です。
大切なのは、その「できた！」という事実を自分で認識し認めてあげること。
一日の終わりに今日できたことを3つ手帳に書き出してみるのもおすすめです。
これを続けると「自分は意外と頑張っている」「やればできるじゃないか」と、自分に対する信頼感が生まれます。
この信頼感が、自己肯定感の基礎となり、新しい挑戦への勇気を与えてくれます。
ポジティブな言葉で自分を好きになる
言葉には、人の思考や感情を方向づける力があります。
普段、自分に対してどんな言葉をかけていますか。
「どうして私はいつもこうなんだろう」「私なんてダメだ」といったネガティブな言葉を無意識のうちに使っていると、脳はその言葉通りの自分を作り上げようとします。
今日から、自分にかける言葉を意識的にポジティブなものに変えてみましょう。
「今日も一日よく頑張ったね」「この服、似合ってるよ」「今の笑顔、素敵だった」など、自分自身の一番の味方になって、優しい言葉をかけてあげるのです。
特に、朝鏡に向かって「今日もいい感じ！」と声をかける自己肯定的な宣言は効果的です。
最初は気恥ずかしいかもしれませんが、続けるうちにポジティブな言葉が心に浸透し自然と自分を好きになれます。
引用：パーソナルジム「MY BODY LABO」
ネガティブな思い込みを手放すコツ
「私は太っているから魅力的じゃない」「話が下手だから、きっとつまらないと思われる」といったネガティブな思い込みは、前向きな気持ちを蝕む大きな原因です。
しかし、その思い込みは本当に事実でしょうか。
多くの人にとって、それは客観的な事実ではなく、自分自身が作り出した主観的なフィルターに過ぎません。
こうした思い込みを手放すには、まず「これは事実ではなく、ただの自分の考えかもしれない」と一歩引いてみることが有効です。
そして、「太っている」のではなく「健康的で女性らしい体型」、「話が下手」ではなく「聞き上手」というように、ポジティブな側面から捉え直す視点の転換という手法を試してみましょう。
物事の見方を変えるだけで、コンプレックスだと感じていた部分が、自分だけの個性や魅力に見えてくることもあります。
「会う自信がない」を変える3ヶ月ボディメイク
もし、あなたが「もっと根本的に自分を変えたい」「短期間で目に見える結果を出して、確かな安心感を手に入れたい」と強く願うなら、3ヶ月間の集中ボディメイクに挑戦してみてはいかがでしょうか。
体づくりは、単に体重を落としたり、体型を整えたりするだけではありません。
目標に向かって努力し、体が変化していく過程そのものが、精神的な強さや自己肯定感を育んでくれます。
3ヶ月後、鏡の前に立つあなたは、外見だけでなく内面からも輝く余裕に満ちているはずです。
体が変われば心も前向きになる理由
体を動かすことには、心をポジティブにする効果があるといわれています。
運動をすると気分が明るくなる成分が脳から出てストレスが軽減し、物事を前向きに考えられるようになります。
さらに、ボディメイクで自分の体に意識を向けることは、「自分を大切にする」という行為そのものです。
食事に気を配り自分のために時間を使って体を動かす。
この積み重ねが、「私は大切にされるべき存在だ」という自己肯定感を育みます。
体の変化が安心感を生み、その安心感がさらなる行動を促すというポジティブなサイクルが生まれます。
漠然とした不安を感じていた心が、体を動かすことで晴れやかになっていきます。
服が似合う体は最高の自信に繋がる
今まで「体型を隠すため」に選んでいた洋服を「着たいから」という理由で選べるようになった自分を想像してみてください。
ボディラインに余裕が持てるとファッションの選択肢が格段に広がります。
今まで挑戦できなかったタイトなスカートや、体のラインが美しく見えるワンピースも、堂々と着こなせるようになるでしょう。
お気に入りの服を素敵に着こなせている自分は、それだけで気分を上げてくれます。
ショーウィンドウに映る自分の姿を見て思わず笑みがこぼれる。
そんな瞬間が、あなたの前向きな気持ちをさらに強固なものにしてくれます。
「この服が似合う私」という事実は、誰の評価も必要としないあなただけの絶対的な心の支えとなります。
それは、マッチングアプリで彼に会う日、あなたを最高に輝かせるお守りになります。
引用：STUDIO IVY
3ヶ月で変わるための賢い環境選び
「3ヶ月で絶対に変わりたい」という強い意志があるなら、そのための環境を整えることが成功への近道です。
自己流でのダイエットやトレーニングは、正しい知識がないと効果が出にくかったり、途中で挫折してしまったりすることも少なくありません。
短期間で効率的に、そして確実に結果を出したいのであれば、専門の知識を持った人のサポートを受けるのが賢い選択といえます。
パーソナルジムでは、あなたの骨格や目標に合わせて最適なトレーニングメニューを組んでくれます。
ピラティスは体の深層部にある筋肉を鍛え、美しい姿勢としなやかなボディラインを作るのに効果的です。
目標達成まで二人三脚で伴走してくれる存在がいることは、何よりも心強い支えとなり、一人では乗り越えられない壁も乗り越える力になります。
自信を持って彼に会う！最後の準備
3ヶ月間、外見と内面を磨き続けたあなたは、もう以前のあなたではありません。
自分磨きを通して手に入れた余裕は、何物にも代えがたいあなたの財産です。
さあ、いよいよ彼に会う日が近づいてきました。
最後に、その前向きな気持ちを最大限に発揮し、最高の自分でデートに臨むための準備をしましょう。
不安な気持ちが少し残っていても大丈夫。
最高の私！プロフィール写真を更新
今のあなたを最も輝かせるツール、それは新しいプロフィール写真です。
3ヶ月前の写真と今のあなたとでは、雰囲気も表情も格段に違っています。
安心感がつけば、自然と笑顔は明るくなり、目にも力が宿ります。
ぜひ、今の最高のあなたの姿を写真に収めプロフィールを更新しましょう。
友人に撮ってもらったり、自然光が綺麗な場所でセルフタイマーを使ったりするのも良いですし、思い切ってプロのカメラマンにお願いするのもおすすめです。
新しくなった写真には、きっと以前より多くの「いいね」がつきます。
その反響が、あなたの前向きな気持ちをさらに確かなものにしてくれます。
「今の私なら、写真と実物が違っても大丈夫」と、心から思えるようになります。
初デートが成功する場所選びのコツ
初対面の緊張を和らげ、会話を弾ませるためには、デートの場所選びも重要なポイントです。
できれば、自分から場所を提案してみましょう。
行き慣れたお気に入りのカフェや静かで落ち着いた雰囲気のラウンジなど、自分がリラックスできる場所を選ぶのがコツです。
「知らない場所だと、道に迷ったりお店の雰囲気に飲まれたりするかも」という余計な心配事を減らすことができます。
「ここのパンケーキが美味しいんですよ」というように自分が主導権を握って会話をリードできるきっかけにもなります。
相手に任せきりにするのではなく、自分から提案することで、主体性のある魅力的な女性という印象を与えられます。
事前に場所を決めておくことで、当日の不安要素を一つでも減らしておきましょう。
引用：【ULTORA】国内製造プロテイン
「頑張った自分」がお守りになる
デート当日、もし緊張で心臓がドキドキしてきたら、これまでの3ヶ月間を思い出してください。
外見を磨き、内面と向き合い、自分を変えるために努力してきた日々の記憶。
その一つひとつが、今のあなたを作っています。
たとえ会話がうまく続かなくても少し失敗してしまったとしても、大丈夫。
あなたがこの日のために頑張ってきたという事実は、誰にも否定できません。
「私はこんなに頑張ったんだから」という思いは、最強のお守りです。
その努力から生まれた余裕は、あなたの表情や立ち居振る舞いに自然と滲み出て何よりも雄弁にあなたの魅力を伝えてくれます。
前向きな気持ちを持ってありのままのあなたで、素敵な時間を楽しんできてください。
おすすめトレーニング施設
「夏までに痩せたい」「筋肉をつけたい」など、明確な目標がある人には、環境選びがカギになります。
今回は、短期でも効果を実感しやすいと評判のジムをご紹介。
料金やサポートの違いもあるので、自分に合った施設を見つける参考にしてください。
無料体験も可能なので、ぜひ一度足を運んでみましょう！
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↓詳しい内容などはこちらの記事↓
マッチングアプリの自信は3ヶ月で作れる
マッチングアプリで「会う勇気が出ない」と悩んでいたとしても、もう心配はいりません。
前向きな気持ちは、特別な誰かだけが持っているものではなく、日々の小さな積み重ねによって、誰でも育てることができます。
外見を磨き、内面と向き合い、自分を好きになるための行動を起こすこと。
この記事で紹介したステップを実践すれば、3ヶ月後にはきっと新しい自分に出会えます。
安心感という最高のアクセサリーを身につけて、勇気を出して一歩踏み出してみましょう。
あなたの努力が、素敵な出会いを引き寄せます。
