30代になり体型が気になり始めジムに通って体型を変えたいと思っているあなた。
ジム通いの女性はかっこよく好印象に見えて憧れますよね。
ジムは男性が多いイメージがあり女性一人ではハードルが高く一歩踏み出せない人も多いのではないでしょうか。
また初めてのジム通いは、トレーニングする際の服装や何のアイテムを用意したら良いか、不安に思うかもしれません。
しかし、あなたも運動を継続することで、見た目だけでなく内面から魅了的になれます。
揃えるアイテムも特別なものではなく身近なもので揃えられます。
この記事では、ジム通いしている女性の印象やジム通いで得られる変化、おすすめの服装・アイテムをご紹介します。
ジム通いする女性が好印象の理由とは？
ジムに通う女性は、周囲から好印象をもたれやすいです。
運動を習慣にすることで、見た目の変化だけでなく内面的にも自信や前向きにつながります。
こちらでは、ジム通いしている女性がどのような好印象を与えるのか、その理由を解説します。
ポジティブで明るいイメージがある
明るい表情やポジティブな人は周囲から良い印象を与えます。
身体を動かすことでストレスが発散され気分がリフレッシュされるからです。
これは、幸せホルモンと言われる「セロトニン」の分泌が関係しています。
セロトニンは、心の安定やストレスの軽減にもつながります。
ホルモンバランスが整うことで、日常生活でも落ち着いた気持ちを維持でき自然に表情も明るくなるでしょう。
ポジティブな雰囲気や精神的に安定している姿は、自信に満ちた印象を持たれやすく好印象に映ります。
自分磨きを怠らない意識の高さがある
運動を習慣化し、理想の体型や健康を維持しようとする姿は、自分に対する意識の高さを感じさせます。
自分のために努力すると心の余裕や自己肯定感の向上にもつながります。
そんな女性は自然に、自信に満ちた雰囲気を持ち周囲からも魅力的に映るのです。
特に運動は継続することが大切です。
簡単に結果が出ないからこそ続けている努力が伝わります。
さらに、自分磨きを続けている人は、自己管理能力が高く芯の強い人という印象を与え好印象につながるでしょう。
美しい体型から健康的である
運動によって引き締まった身体は、とても魅力的に映ります。
ただ単に細いだけでなく適度な筋肉がついたメリハリのある美しい体型は、健康的でバランスが取れており周囲に好印象を与えます。
運動を習慣にしている人は姿勢も良くなり普段の立ち姿や歩き方まで美しく見えるのも特徴です。
さらに、運動することで血行が良くなり代謝が上がるため肌の調子も整いやすくなります。
内側からも健康的な美しさが溢れることで、より女性らしく活気のある好印象を持たれるでしょう。
女性がジムに通うことで変わること
ジムに通う女性は、周囲から好印象を持たれやすく魅力的に感じられます。
運動を習慣化することで見た目の変化だけでなく内面の変化もあります。
こちらでは、女性がジムに通うことでどう変わるのかをお伝えします。
体型の変化や継続している自分に自信がつく
運動を習慣化することで、理想としている体型に近づき継続できている自分に自信が持てるようになります。
一番の分かりやすい変化は、見た目です。
筋肉が引き締まりボディラインが綺麗になり洋服も美しく着れます。
また、顔の脂肪が落ちることで小顔になり、周囲からも「変わったね」と気づいてもらうことでも自信につながります。
運動を習慣化する中で一番難しいことは、継続です。
運動という辛い負荷やジムに通う時間の確保は、最初はハードルが高いかもしれません。
しかし、運動を習慣化し日常の中で当たり前のように行える継続力は、自信につながるでしょう。
メンタルも鍛えられ前向きになれる
運動習慣を身につけることは、身体だけでなくメンタル面にも大きな影響を与えます。
運動によって、脳内の伝達物質である「セロトニン」や「エンドルフィン」といった幸福感を高めるホルモンが多く分泌されます。
ホルモンの影響によって心が安定し気分がポジティブになれるのです。
また、最初はジムに通うことが億劫に感じたり運動しても思うように効果が表れなかったりと継続することが辛く感じることがあるかもしれません。
しかし、少ずつ継続することで、忍耐力も鍛えられ小さな効果の積み重ねによって成長を実感できます。
小さな成功体験から「やればできる」と自己肯定感を高め前向きな気持ちになります。
生活習慣病を予防でき健康的になれる
運動によって、消費エネルギーが増えることで、余分な脂肪を落とし肥満を防ぎます。
肥満は、高血圧・脂質異常症・糖尿病などの生活習慣病のリスクの大きな原因となるため筋肉量や体重をコントロールすることは、健康を維持には欠かせません。
特にウォーキングやランニングといった有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高まること以外にも動脈硬化の予防につながります。
さらに、筋肉量が増えて基礎代謝が向上し太りにくい身体と変化していきます。
また、運動を習慣化することで、食事や睡眠などの自身の健康状態にも意識が向くため生活リズムが整いやすくなるでしょう。
運動を続けることで、生活習慣病を予防し健康的に過ごすことができ自身の健康に対する意識も上がります。
初めてのジムでも浮かない！おすすめ服装
ジムに初めて通う際に、「トレーニングする服装は何がいいの？」「周りの人と浮かないかな」と不安に思う方も多いと思います。
こちらでは、ジム通い初心者向けのおすすめの服装や選ぶポイントをご紹介します。
これを揃えれば大丈夫！基本の服装
まずは何を揃えれば良いか分からない方も多いと思いますが、揃えるアイテムはシンプルです。
トップス、ボトムス、ソックス、シューズがあればトレーニングができます。
以下に詳しくポイントをお伝えします。
Tシャツ・タンクトップ・長袖シャツなどのスポーツウェアをトップスとして着用します。
Tシャツは初心者におすすめです。タンクトップは、肩から腕の動きやすさがあります。
メリットとして筋トレの際に身体のラインが分かりやすいため鏡を見ながらトレーニングするとフォームを確認しやすいことです。
長袖シャツは、冬の時期はスタジオも寒い場合もありますので長袖も準備しておくと安心です。
レギンス・ジョガーパンツ・ショートパンツが一般的です。
レギンスは、脚にフィットしているため動きやすいことが特徴です。
ジョガーパンツは、ゆったりとしており脚のラインを出したくない人でも抵抗なく、着用できます。
ショートパンツは、脚の動きを制限しないためスクワットなどの動きに快適です。
ショートパンツのみの露出では抵抗がある方は、レギンスと組み合わせることをおすすめします。
クッション性があり運動する際の衝撃を吸収し足を保護します。
特に厚手のスポーツソックスは、ランニングやジャンプなどのハードな運動におすすめです。
靴下の長さは、くるぶし丈やくるぶしより少し長めのミドル丈がありますが、好みで選択しましょう。
主に、ランニングシューズ・トレーニングシューズ・クロストレーニングシューズの3種類があります。
自身が行うトレーニングに合わせて選択すると良いでしょう。
ランニングシューズは、軽量で長時間の運動でも足が疲れにくいためジョギングやエアロビクスなどにおすすめです。
トレーニングシューズは、足元をしっかり支えてくれるためスクワットなどの筋トレが主な方におすすめです。
クロストレーニングシューズは、ランニングと筋トレを両方する方におすすめです。
速乾性・伸縮性のあるアイテムを選ぶ
運動中は汗をかくため、速乾性のあるポリエステルやナイロンなどの生地がおすすめです。
速乾性のある生地は、汗の吸収が早くすぐに乾燥するため運動中の不快感を軽減し快適にトレーニングができます。
また、持ち帰る際にも汗の匂い防止や管理のしやすさがあります。
速乾性のある生地に比べて綿100%の生地は、吸水性には優れていますが、乾きにくく汗を閉じ込めやすいことがデメリットです。
その結果、汗でウェアが重くなったりベタつきやすくなったりとトレーニング中の快適さの軽減につながりかねません。
一方、速乾性のある生地は、汗をすぐに吸収して蒸発させるため体温調節がしやすく余計な発汗を抑えられるメリットがあります。
また、伸縮性のあるアイテムを選ぶことで、スクワットやストレッチなどの動きをスムーズに行えます。
適度なフィット感がありながらも動きを制限しないアイテムを選ぶことで、ストレスなくトレーニングを続けられるでしょう。
おしゃれで好みのデザインを選ぶ
運動を継続するためには、モチベーションを維持することが大切です。
最初は、体型の変化や体重の減少など、目に見える効果がすぐに出るわけではないため途中でやる気を失ってしまうこともあります。
そこで、お気に入りのデザインのウェアを選ぶことで、トレーニングのモチベーションを高めることができます。
例えば、好きな色や柄を選択したりスタイルがよく見えるようなデザインにしたり憧れのインフルエンサーや芸能人と同じものにしてみるのも良いでしょう。
「ジムに行きたくなる」ウェアを身につけると気分も上がりより楽しく運動ができます。
自分の好みのデザインを探して見てくださいね。
ジムに行くときの持ち物リスト
初めてジムに行く際に「何を持っていけばいいの？」と悩むこともあるかもしれません。
必要なアイテムを事前に準備しておくことで、安心して通うことができ快適にトレーニングができます。
こちらでは、ジムに行くときの必須アイテムとあると便利なアイテム、おすすめのジムバックを紹介します。
ジム通いに忘れてはいけない必須アイテム
ジムに行く際、忘れ物をするとトレーニングができなくなることもあります。
せっかくやる気を出してジムに行ったのに、「シューズを忘れた」などの理由で帰ることになってしまうとモチベーションが下がってしまいます。
以下のリストを見ながら、必須アイテムを準備しましょう。
- トレーニングウェア
(トップス・ボトムス) - シューズ
- ソックス
- タオル
- 飲み物
- 会員証
ジム通いにあると便利なアイテム
ジムでのトレーニングをより快適にするために、あると便利なアイテムを紹介します。
運動のモチベーションアップや運動後のケアに役立つアイテムです。
自身の必要なものをチェックして取り入れてみましょう。
- プロテインや軽食：
（タンパク質は、筋肉の修復などの効果があります） - ワイヤレスイヤホン：
（好きな音楽で気分を上げ集中力もアップできます） - ヘアゴム
- ボディシート
- 替えの下着
- シャワー用品
(ボディソープ・シャンプー・コンディショナー) - スキンケア用品
ジム通いにおしゃれ機能的なジムバッグを選ぶ
ジムに通う際に欠かせないアイテムは、ジムバッグです。
必要なアイテムを収納でき、持ち運びしやすいものを選ぶことが大切です。
以下のジムバッグ選び3つのポイントを押さえて、機能的でおしゃれなバッグを見つけましょう。
1.容量が適しているか
トレーニングウェアやシューズなど必要なものが入るかサイズに注意しましょう。
女性はトレーニング後のケア用品も多くなるため大容量がおすすめです。
2.丈夫な素材であるか
物も多く入れるため丈夫な素材で長持ちするかも重要です。
ポリエステルやナイロンの生地は、耐久性が強いためおすすめです。
3.気に入ったデザインか
普段のファッションに馴染むデザインを選ぶとジム以外のシーンでも使いやすくなります。
お気に入りのデザインなら持ち歩くのが楽しくなり、ジム通いのモチベーションもアップします。
おすすめトレーディンググッズショップ
仕事や家事で中々買いに行く暇がないとの方におすすめのネットショップを選んでみました。
トレーニングを快適にするためのグッズが揃っていますので是非ご覧になって下さい。
LITHEE（リジー）
LITHEE（リジー）はヨガウェアを主軸に、ランニング・ゴルフ・フィットネス・スイムウェア・ワンマイルウェアなど、レディース商品を中心に販売しています。
ウェア以外にもバッグ・シューズ・マット・ヨガブロック・ヨガストラップ・キャップ・シェイカーなどトータルで揃えられます。
また着心地がバツグンで、リラックスウェアやカジュアルウェアとしてもおすすめです。
品揃えはオリジナルブランドや国内外の人気ブランドなど多彩です。
【主な取り扱いブランド】
- LITHEE（リジー）
- LITHEE FIT（リジーフィット）
- suria（スリア）
- Easyoga（イージーヨガ）
- Julier（ジュリエ）
- Emmi（エミ）
- NIKE（ナイキ）
- Reebok（リーボック）
- アンダーアーマー
- adidas（アディダス）
- JILL STUART YOGA（ジルスチュアートヨガ）
- FILA（フィラ）
- SKINS（スキンズ）
- Anri&Bebe（アンリ＆ベベ）
●平日9時までの注文で当日出荷
●商品到着後4日以内にメールで連絡すると3商品まで返品可能（条件あり）
●注文後60分以内であればキャンセルOK
●各種クレジットカード・Amazon Pay・PayPay・キャリア決済など利用可能
●旧シーズンモデルを対象にお得なアウトレットコーナー設置
●会員特典・ポイント付与制度あり
●税込11,000円以上購入で送料無料（沖縄・離島除く）
●アイテム別・シーン別で検索できる
現在LINE Campaign実施中（24.9月時点）
LINE ID連携で500ポイントプレゼント
【方法】
●LITHEEオンラインストアで新規会員登録、またはログイン
●マイページのメニューより「LINE ID連携する」を選択
●「LINE ID連携」ボタンをタップ
●LINEアプリ連携後、認証ページで「許可する」を選択
●完了
XEXYMIX
XEXYMIX（ゼクシィミックス）は、ピラティスを始めとして女性の体型を美しく見せてくれる韓国のブランドです。
レギンスなどの体を動かすのに適したウェアを中心としてアウターやボトムスなど普段着にも活用できる商品が揃っております。
ヨガウェアなどを見てみると韓国ヨガレギンス販売No.1を記録し2019年の時点で同社の商品「CELLA V-UP 3Dレギンス」は、500万枚が完売しております。
リピート率も95％をほこり多くの方に支持を得ています。
公式サイトではお得に購入できるキャンペーンなどもおこなっており「バースデークーポン」「50％OFF」「2着目半額」など購入者には嬉しいポイントがそろっています。
気になる配送などは3,900円(税込)以上で送料無料、平日10時まで注文時、当日発送になっております。
また日本公式のオンラインページでき交換やお問い合わせの際に日本語で対応してくれるので安心してお買い物ができます。
SHOPLIST
SHOPLISTは、1,000以上のブランドが豊富にラインナップされ、広範な商品を提供する総合通販サイトです。
女性、男性、子供向けのファッションはもちろん、コスメ、バス用品、トイレタリー、インテリア雑貨など、必要なアイテムはほぼ全てSHOPLISTで見つけることができます。
様々な商品が揃っているため、幅広い年齢層を対象に、「欲しいものが見当たらない」といったこともありません。
MEGASALEやタイムセールなど、最大95%OFFのセールが定期的に開催され、毎日更新されるクーポンも利用する事が出来ます。
人気コスメやカラコンなども最大20〜40%オフで手に入り、コスメ超メガ割も実施されています。
また、1万点以上のハイブランド（PRADAやGUCCIなど）のアウトレット商品も充実しており、常時平均70%OFFで提供されています。
サイトを頻繁にチェックすることで、よりお得にショッピングを楽しむことができます。
多くのブランドが出店しているため、価格や品質には差が生じる場合があります。
そのため、口コミを参考にしながら商品を選んで下さい。
恥ずかしくない！自信を持ってジムに通おう
ジムに一人で通うのは、最初は少し勇気がいるものです。
慣れない環境に緊張したり、周りの視線が気になったりすることもあるかもしれません。
しかし、心配はいりません。それぞれの目的を持ってジムに通っており、周りは意外に他人のことを気にしていないものです。
まずは、自分に合ったジムスタジオを見つけることが大切です。
現在は多くのジムスタジオがあり、雰囲気やトレーナーの人数も異なります。
入会前に体験レッスンや見学を行っているジムも多いため、実際に足を運んで、自身に合う雰囲気なのか確認することをおすすめします。
また、初めてのジム通いでは、不安を感じることもあるかもしれません。
ジムに通う女性は、周りから「かっこいい」とポジティブな好印象をもたれますので、自信をもって通いましょう。
継続していくうちに自然と自信がつき、さらに自分の成長を実感できるはずです。
ジム通い女性の印象まとめ
ジム通いする女性の好印象を持たれる理由やジムに通うことで変わることさらに初心者におすすめの服装やアイテムをご紹介しました。
ジム通いの女性は、明るいポジティブなイメージや、見た目から健康的で自分磨きの意識が高く魅力的な好印象を持たれます。
また、運動を継続することで見た目の変化から自信がつきホルモンの分泌や運動を継続する力が鍛えられ精神面の安定にもつながります。
初めてのジム通いは緊張しますが、特別な準備は必要ありません。
ウェアやシューズなど必要なものがあればトレーニングが出来ますので、チェックリストも活用しながら準備をして、ジム通いの一歩を踏み出してみてくださいね。
