誰でも自宅で手軽に始められて、コストがかかりにくいことで近頃人気となっているオンラインフィットネス。
隙間時間に運動するのにぴったりですよね。
ネット環境さえあれば、どこでも好きな時間に好きなだけ運動することができるのが特徴です。
人の目を気にせず自分のペースで運動できるので忙しい人にもぴったり。
ところが、始めてみたいけれど1人で行うオンラインフィットネスは誰でも長く続けられるの？と心配な人もいるのではないでしょうか。
実は、オンラインフィットネスを始めてみたけれど思うように続けられなかったという人もいるのです。
せっかく運動するなら途中で辞めずに長く続けたいですよね。
そこでオンラインフィットネスが続かない原因とその対処法について詳しく紹介します。
オンラインフィットネスとは？
オンラインフィットネスとは、インターネット環境があればどこでも運動することができるサービスです。
価格やレッスン内容に差があるのでライフスタイルに合わせて自分に合ったサービスを選ぶことが出来ます。
実際に足を運ぶスポーツジムと比べて入会金や月会費などの価格が安い、
わざわざ通う必要がないため隙間時間に運動することができる、
人の目が気にならないのでマイペースに運動できるというメリットがあります。
体を鍛えるトレーニングからダイエット目的、ヨガやストレッチといったリラックス目的と自分で選ぶことが出来るのも人気の理由です。
オンラインフィットネスが続かないのはなぜ？
手軽に始められるオンラインフィットネス。
自宅で誰でもスタートできるためハードルが低そうに思えますが、実は続けるのが難しいといわれることも。
ここではオンラインフィットネスが続かないと言われる原因をお伝えします。
自宅には誘惑が多い
自宅で行うトレーニングは、人の目を気にせず自分のペースで行えるのがメリットです。
ところが誰も見ていないということは、やるかやらないかは自分次第。
運動することが目的のスポーツジムと違い自宅には読みかけの本、見たかった映画、食べたいお菓子、ゲームなど誘惑がたくさん。
運動するより休憩や趣味の時間に費やしたい…と思うとついついトレーニングが後回しになってしまうことも。
運動を始めても読みたかった本やスマホが気になるお腹がすいたなどの理由ですぐに中断することもできてしまうのでなかなかトレーニングが進まないということがあります。
自己流のトレーニングになりがち
直接プロのトレーナーから対面でサポートを受けられる実店舗と違ってオンラインフィットネスは動画を見ながらトレーニングするため、正しいフォームや効果的なメニューが実践できていないことも。
間違ったフォームで運動していても効果は出づらいですよね。
また鍛えたい部位があっても正確にアプローチできるメニューを考案するのは、初心者ではなかなか難しいもの。
そのためつい自己流のトレーニングになってしまい思ったように効果が出ず継続しなくなってしまいます。
自宅の運動スペースが限られている
マシンの種類が多く並ぶスポーツジムと違い自宅で運動するスペースは限られていますよね。
スペースや費用、騒音などの理由から自宅にはマシンを設置できないことも多いはず。
限られたスペースで運動をするとついトレーニングも同じパターンになってしまい飽きてしまうことがあります。
目に入る光景もいつも自分が生活している見慣れた景色なので予定していた時間より早々に切り上げてしまうことになりかねません。
自分に合っていないレッスン内容を続けている
レッスンの内容、価格帯などさまざまな種類が豊富に選べるオンラインフィットネス。
一見簡単そうに見えるトレーニングでも、いざやってみるときついということも。
オンラインフィットネスでは、１回のレッスン時間が選べるのですが、きついと感じた時は自分の体力にあった内容と所要時間を選べていない可能性があります。
無理なく自分のペースでコツコツと続けられる内容にしなくては、長く継続することはできません。
自分に合っていない内容だと負担がかかり途中で辞めたくなってしまいます。
オンラインフィットネスを継続するコツは？
ここまでオンラインフィットネスが続かないと言われている理由をお伝えしました。
ところが、せっかく始めるなら出来るだけ長く継続して結果を出したいですよね！
実は、オンラインフィットネスには継続するコツがあるのです。
ここではオンラインフィットネスを継続するコツをお伝えします。
運動するスケジュールを決める
自宅で出来るオンラインフィットネスは、基本的にいつ始めていつ辞めてもOKですよね。
そのため優先順位がいつの間にか下がりトレーニングはついつい後回しになってしまうことも。
オンラインフィットネスを継続するためにまずは１週間、１日のスケジュールをたてましょう。
トレーニングする曜日を決めたら1日のうち何時から何時までトレーニングするかスケジュールを決めます。
時間を決めることで家事や趣味の時間を一旦切り上げてトレーニングを開始することが出来ます。
また終了時間を決めておくことで集中して取り組むことが出来ますよ。
トレーニングウェアに着替える
一般的に、スポーツジムに通う時は、着いたらまずはトレーニングウェアに着替えますよね。
これから運動するぞ！というやる気にもつながります。
オンラインフィットネスは自宅でやる場合、人の目が気にならないためリラックスした服装で運動するという人も多いのではないでしょうか。
動きやすければどんな服装でもかまわないのですが、あえてお気に入りのトレーニングウェアを用意して着替えることをおすすめします。
ウェアに着替えることで鏡にうつった自分を見て運動するモチベーションがあがりますよ。
まずはかたちから入るというのは、実は大切なことなのです。
自宅ならではの環境を楽しむ
トレーニングのモチベーションをあげるために自宅ならではの環境を作ることもおすすめです。
好きなアーティストの音楽をかけながら運動をする、ヨガやリラックスタイムにはお気に入りのアロマキャンドルを焚いたり、照明を落としたりして空間を演出するなど。
オリジナルの楽しみ方を見つけるとトレーニングの時間が待ち遠しくなりますよ。
リアル配信型のレッスンを申し込む
事前に録画された動画配信型のレッスンは、いつでもできるマイペースで行えるというメリットがありますがその反面、
一人でトレーニングをすることとなりやる気やモチベーションの低下につながりがち。
ところが参加型のレッスンでは、一緒にトレーニングしている時間を共有できるためまるで実際にジムに行っているような感覚でトレーニングができます。
また開始と終了のスケジュールが決まっておりその時間は集中してレッスンに取り組むことができるのもメリットです。
レッスンの内容を見直してみる
オンラインフィットネスが続けられないと思ったらまずはレッスンの内容を見直してみる必要があります。
オンラインフィットネスのレッスンは、１回の時間が１０分から１時間ほどあるものまで幅広く選べるので短い時間にしてみても良いでしょう。
体力的にきついと体に負担がかかり継続することが難しくなります。
また配信トレーナーを変えてみるのもひとつの手です。
トレーナーによってメニューや運動内容は変わってくるため自分が楽しく続けられる内容に変更しましょう。
手軽にできるからこそしっかり内容を精査して自分が続けられメニューにすることが大切です。
慣れてきて体力がついてきたと感じたら次のレベルに進むと着実ステップアップできますよ。
それでもオンラインフィットネスが続かない時は？
オンラインフィットネスには、継続するためのコツがあるとお伝えしました。
色々試してみたけれどそれでも続けられないという人のためにおすすめの方法を紹介します。
対面式のスポーツジムに足を運ぶ
オンラインフィットネスを様々なレッスン内容で試してみたけれど続かなかったという人は、対面式のスポーツジムに行ってみるのも良いでしょう。
実際にマシンを使いプロのトレーナーに指導してもらうことで正しい知識と運動する習慣を身に着けることができます。
特に初心者の場合は最初の基礎をしっかり身に着けることが大切です。
そのためまずはスポーツジムに通い慣れてきたら自宅でのオンラインフィットネスに切り替えるというのも良いでしょう。
オンラインパーソナルトレーニング申し込む
ジムに通うのは難しいけれどオンラインフィットネスも続かないという人におすすめのが、オンラインで行えるパーソナルトレーニングです。
正しいフォームを見てもらえる、自分に合ったトレーニングメニューの相談ができるため、安心してトレーニングすることが出来ます。
配信型のレッスンよりも費用が割高になりますが正しいトレーニングによって効果が出るのはもちろん、食事指導やモチベーションキープのサポートをしてくれるサービスがあることころもあります。
孤独になりがちなオンラインフィットネスですがパーソナルトレーナーがサポートしてくれることはとても心強いですね。
いろんなジャンルのレッスンを試してみる
オンラインフィットネスを始めてみたけれど内容が難しい、なかなか続けられないと思っている人におすすめなのがトレーニング以外のレッスン体験をしてみること。
オンラインで受けられるレッスンには、筋トレ以外にもたくさんあります。
ダンス、ヨガ、ピラティス、マッサージ、ボクササイズなど、未体験のスポーツにチャレンジしてみるのも手です。
自宅でのレッスンは、誰も見ていないため初めてで恥ずかしくても大丈夫！
体を動かすことが目的なので筋トレじゃなくても自分が楽しんで運動することが一番です。
多くのレッスンでは、無料体験やトライアルを行っているので興味があるレッスンをいくつか試してみると良いでしょう。
オンライン続かない方におすすめジム
上記でも述べたように他に色々なレッスンがあります。
たまたま合わないレッスンにで出会っただけかもしれませんし外に出た方が効率がよかったのかもしれません。
いい機会と捉え無料体験などで自分に合う方法を探して見て下さい。
そこでここではおすすめなジムやオンラインなど違うジャンルを3件選んでみましたのでここになくとも参考に是非ご覧になって見て下さい。
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オンラインフィットネス続かないまとめ
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