ジムでお気に入りのレギンスを履いて、モチベーション高くトレーニングに臨みたい。
そんなポジティブな気持ちとは裏腹に「もしかして下着のラインが響いているかも…」「汗でムレて気持ち悪いな」といった人にはなかなか相談しづらい悩みを抱えていませんか？
多くの30代女性がジムでのレギンス着用時に、レギンスの下に履くものについて頭を悩ませています。
段差が気になってトレーニングに集中できなかったり、不快感でパフォーマンスが落ちてしまっては、せっかくのジム通いも楽しさが半減してしまいます。
この記事では、ジムでのレギンス着用時に気になる下着問題を根本から解決するためレギンスの下に履くものの具体的な選択肢から、それぞれのメリット・デメリット、さらに失敗しないための賢い選び方まで、網羅的に解説していきます。
ジムのレギンスの下みんなどうしてる？
トレーニングウェアとしてすっかり定着したレギンスですが、そのフィット感の高さから下着に関する悩みは尽きません。
多くの人が「当たり前のこと」として口に出さないだけで、実は同じような気まずさや違和感を経験しています。
ここでは、多くの女性が抱えるレギンスの下着に関する代表的な悩みをポイントで掘り下げていきます。
後ろ姿で気になる段差問題
ジムでのトレーニングは、スクワットやデッドリフトのように鏡で自分のフォームを確認しながら行う動作が数多くあります。
特にお尻を突き出すような姿勢になる際、ふと鏡に映った自分の後ろ姿を見て「ショーツのラインがくっきり浮き出ている…」と焦った経験を持つ人は少なくありません。
せっかくヒップアップを目指してトレーニングに励んでいるのに下着の段差が目立ってしまうのは避けたいもの。
周りの目が気になってしまい十分に体を動かせなかったり、特定のトレーニングを避けてしまったりすることにも繋がりかねません。
おしゃれなレギンスを自信を持って履きこなすためには、この段差問題は避けて通れない最も大きな悩みの一つといえます。
汗でムレて気持ち悪い…不快感の正体
有酸素運動や強度の高い筋力トレーニングを行うと大量の汗をかきます。
レギンスは速乾性の高い素材で作られていることが多いですが、その下に履くショーツが汗を吸って乾きにくい素材だとムレやベタつきの原因となります。
特にデリケートゾーンは、通気性が悪くなるとムレやベタつきといった不快感が増してしまいます。
トレーニングのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、身体的な快適さが非常に重要です。
汗による違和感は、集中力を削ぐだけでなく、さらなる不快感につながってしまいます。
清潔でドライな状態を保つことは、快適性の観点からも、トレーニングの質を高めるためにも大切な要素なのです。
「透けてるかも」が気になり動けない
「このレギンス、汗をかくと色が濃くなって、下着が透けやすくなるかも」「明るい照明の下だと、思ったより生地が薄く見える…」といった”透け”に関する不安も深刻な悩みです。
特に、淡い色や薄手の素材のレギンスを着用する際には、この不安が大きくなりがちです。
一度「透けているかもしれない」という疑念が頭をよぎると、トレーニング中もずっとそのことが気になってしまいます。
後ろに人がいないか常に確認したり、大きな動きをためらったりと、本来集中すべきである自分の身体や筋肉の動きに意識を向けることが難しくなります。
このような精神的なストレスは、トレーニングの効果を十分に得られない原因にもなってしまうのです。
レギンスの下に履くものの選択肢
引用：着心地が繋ぐ心と身体 毎日に寄り添うヨガウェア【LEANY】
レギンスの下着問題は、多くの女性が抱える共通の悩みですが、解決するための選択肢は一つではありません。
それぞれのライフスタイルやトレーニング内容、そして何を最も重視するかによって、最適な答えは変わってきます。
ここでは、代表的な選択肢「シームレスショーツ」「Tバック」「専用アンダーウェア」について、それぞれの特徴を紹介します。
まずは定番、響きにくいシームレス
レギンスの下に履くものとして、最もポピュラーで手軽な選択肢が「シームレスショーツ」です。
その名の通り縫い目がなく、生地の端が切りっぱなしや縫い目のない加工で処理されているため、下着のラインがアウターに響きにくいのが最大の特徴です。
一般的な下着メーカーからスポーツブランド、ファストファッションブランドまで、さまざまな場所で手軽に購入できるのも魅力の一つ。
普段使いのショーツをシームレスタイプに切り替えるだけで、日常からジムまで幅広く対応できます。
「専用のものを買うのは少しハードルが高い」「まずは手軽な方法から試したい」と考えている人にとって、シームレスショーツは最初に試すべき、最もバランスの取れた選択肢といえます。
素材やカラーのバリエーションも豊富なので、手持ちのレギンスに合わせて選ぶ楽しみもあります。
ただし、デザインによっては完全にラインが消えるわけではないため、薄手のレギンスを着用する際は注意が必要です。
価格帯も幅広く1枚1,000円程度から購入できる手軽さも初心者に優しいポイントといえます。
美尻ラインを叶えるTバックという選択
「とにかく下着のラインを絶対に見せたくない」「レギンスを履いた時のヒップラインを最高に美しく見せたい」という美意識の高い人から絶大な支持を得ているのが「Tバック（ソング）」です。
お尻を覆う布の面積が極めて少ないため、ショーツのラインが響くという心配が一切ありません。
フィットネス愛好者の間で定番となっており、美しいヒップラインを際立たせるための選択肢として定着しています。
布面積が少ない分、汗によるムレを感じにくいというメリットもあります。
最初は少し抵抗があるかもしれませんが、その解放感とシルエットの美しさを一度体験すると、手放せなくなる人も多いようです。
特に、ボディラインを競うコンテストに出場する人や、トレーニングの成果をしっかりと確認したい人にとっては、非常に有効な選択肢となります。
ただし、普段Tバックを履き慣れていない人にとっては、最初は違和感を感じることもあります。
シームレスショーツに比べると価格がやや高めで、デザインの選択肢も限られる傾向にあるのも考慮すべき点です。
快適さ重視なら専用アンダーウェア
トレーニング中の快適性を極限まで追求したいのであれば、「スポーツ専用アンダーウェア」が最も優れた選択肢です。
スポーツブランドなどが開発・販売しており、トレーニング時の体の動きや汗のかき方を徹底的に研究して作られています。
吸汗速乾性に優れた素材を使用しているのはもちろんのこと、運動の妨げにならない体の形に合わせたデザインやズレにくいフィット感など、細部にまでこだわりが詰まっています。
シームレス加工が施されているものが多く、ラインの響きにくさも考慮されています。
価格は一般的なショーツに比べて高価になりますが、その分、パフォーマンス向上とストレス軽減への貢献度は計り知れません。
本気でトレーニングに取り組む人や汗によるムレや違和感をどうしても解消したい人にとって、投資する価値のあるアイテムです。
デメリットとしては、1枚あたり2,000円〜4,000円程度と価格が高めなこと、そして普段着としては使いにくい点が挙げられます。
シーン別レギンスの下に履くものの正解
レギンスの下に履くものには、いくつかの選択肢があることがわかりました。
しかし、最適な一枚は、その日のトレーニング内容やシーンによって変わってきます。
ここでは、「ヨガ・ピラティス」「筋トレ・ラン」「普段着コーデ」という3つの具体的なシーンを想定し、それぞれに最適なインナーの選び方を解説します。
ヨガやピラティスの日の快適な選び方
ヨガやピラティスは、開脚や前屈など、股関節を大きく動かすポーズが多く含まれます。
そのため、インナーには動きを妨げない、優れた伸縮性とフィット感が求められます。
食い込みにくく、肌触りの良いシームレスショーツは、動き中心のアクティビティに非常に適しています。
汗を大量にかくわけではないため、吸汗速乾性よりも、肌への優しさやストレスフリーな履き心地を優先して選ぶのが良いといえます。
ポーズによっては体を大きく捻ったり、逆転したりすることもあるため、ズレにくい設計であることも重要です。
心地よい呼吸と動きに集中するためにも、まるで履いていないかのような一体感を得られるインナーを選ぶことが、パフォーマンスを高める鍵となります。
汗をかく筋トレやランの日の対策
筋力トレーニングやランニングのように、心拍数が上がり、大量の汗をかく運動を行う日には、インナーの機能性が重要になります。
このようなシーンで最もおすすめなのは、やはりスポーツ専用のアンダーウェアです。
優れた吸汗速乾性は、汗を素早く吸収・発散させ、肌をドライに保つことで、汗冷えやベタつきを防ぎます。
生地の通気性が高いものを選べば、デリケートゾーンのムレを軽減し快適な状態を保つのに役立ちます。
もし専用ウェアが手元にない時は、化学繊維でできた速乾性の高いシームレスショーツや布面積が少なく熱がこもりにくいTバックも良い選択肢です。
とにかく汗をかいても快適さが持続するインナーを選ぶことが、集中力を切らさずにトレーニングをやり遂げるための秘訣です。
普段着コーデでレギンスを履く時
近年、アスレジャースタイルとして、普段着のコーディネートにレギンスを取り入れるのがトレンドになっています。
オーバーサイズのTシャツやパーカー、ワンピースなどと合わせることが多いですが、インナー選びの基本はジムでの着用時と変わりません。
特に、トップスが風でなびいたり、かがんだりした際に、ヒップラインが見える可能性は十分に考えられます。
手軽で安心なのはシームレスショーツです。
ベージュなどの肌なじみの良い色を選んでおけば、万が一レギンスが薄手だった時でも透けにくく、安心して過ごせます。
長時間の着用が想定されるため、締め付け感がなく、リラックスできる履き心地のものを選ぶのがポイントです。
レギンスの下に履くもの失敗しない選び方
引用：着心地が繋ぐ心と身体 毎日に寄り添うヨガウェア【LEANY】
自分に合ったインナーの種類やシーン別の使い分けが理解できたら、次は実際に購入する際の具体的な選び方を見ていきます。
デザインや価格だけで選んでしまうと「結局、食い込んでしまって快適じゃない」「汗をかいたら余計に気持ち悪くなった」といった失敗に繋がることがあります。
ここでは、快適なレギンスライフを送るための「素材」「フィット感」「色」という3つの重要なチェックポイントを、詳しく解説していきます。
ムレずに快適！賢い素材の選び方
インナーの快適性を左右する最も大きな要素は「素材」です。
大きく分けると、コットンなどの「天然繊維」とポリエステルやポリウレタンなどの「化学繊維」があります。
肌触りの良さを重視するならコットンが優れていますが、吸水性が高い反面、乾きにくいという性質があるため、汗をかくシーンにはあまり向きません。
一方、化学繊維は吸汗速乾性に優れているものが多く汗をかいてもサラッとした着心地をキープしてくれます。
スポーツ用途であれば、ポリエステルやナイロンに伸縮性を高めるポリウレタンが混ぜられている素材が最適です。
パッケージに「吸汗速乾」「ドライ機能」といった表記があるかを確認するのも良い方法です。
自分の肌質やどれくらい汗をかくかに合わせて最適な素材を見極めることが失敗しないための第一歩です。
食い込まないフィット感3つの秘訣
どれだけラインが響かないインナーでも、体にフィットしていなければ意味がありません。
サイズが小さすぎれば食い込んで不快ですし、大きすぎれば動いているうちにズレてしまいます。
完璧なフィット感を見つけるための秘訣は3つあります。
【1. ウエストの締め付けをチェック】
ゴムがきつすぎず、かといって緩すぎず自分の体に優しく沿うものを選びます。
【2. 足ぐりのカットを確認】
ハイレグカットなど、足の付け根の動きを妨げないデザインのものを選ぶと食い込みにくくなります。
【3. ヒップの立体感に注目】
自分のお尻の形に合った立体的な設計のものを選ぶことで、お尻全体をきれいに包み込みズレや食い込みを防いでくれます。
試着が難しいアイテムだからこそ、これらのポイントを意識して選んでみてください。
意外と重要！透けない色の組み合わせ術
インナー選びにおいて、意外と見落としがちなのが「色」です。
基本的には、レギンスの色に関わらず、自分の肌の色に近い「ベージュ」や「モカ」といったカラーを選んでおけば、透ける心配が少なく最も安心です。
白いレギンスの下に白いインナーを履くと、かえって境界線が目立ってしまうことがあるため注意が必要です。
黒やネイビーなどの濃い色のレギンスを履く時は、インナーも同系色で合わせると、より透けにくくなります。
柄物のレギンスを着用する時は、柄の色とインナーの色を合わせるというテクニックもあります。
手持ちのレギンスの色を思い浮かべながら、それに合うインナーの色をいくつか揃えておくと、コーディネートに悩む時間が減り、スマートなジム準備ができます。
レギンス選びで下着の悩みを解決する裏技
引用：着心地が繋ぐ心と身体 毎日に寄り添うヨガウェア【LEANY】
これまで、レギンスの下に履く「インナー」に焦点を当てて解説してきましたが、実は視点を変えて「レギンス」そのものの選び方を工夫することでも下着の悩みは解決できます。
インナーとレギンス、両方の視点からアプローチすることで、より快適でストレスフリーなトレーニング環境を整えることができます。
ここでは、下着問題を解決に導く賢いレギンス選びの裏技を3つご紹介します。
お腹もカバーするハイウエストという手
下着のラインが気になる原因の一つに、ショーツのウエストゴムとレギンスのウエストラインの位置が近いことが挙げられます。
そこでおすすめなのが、おへその上までしっかりとカバーしてくれる「ハイウエスト」タイプのレギンスです。
ハイウエストレギンスは、ショーツのウエスト部分をすっぽりと覆い隠してくれるため、段差が目立ちにくくなるという大きなメリットがあります。
ウエスト部分を幅広のパネルでサポートしてくれるデザインが多いため、ショーツ自体の食い込みも軽減してくれる効果が期待できます。
さらに、気になるお腹周りをすっきりと見せてくれるスタイルアップ効果もあり、一石二鳥です。
安心感のある履き心地は、トレーニングへの集中力を高めてくれます。
そもそも透けない優秀な素材と色選び
インナーが透ける不安は、透けにくいレギンスを選ぶことで根本から解消できます。
レギンスを選ぶ際には、まず生地の「厚み」と「密度」を確認します。
少し手で伸ばしてみて、生地の向こう側が透けて見えないか、光にかざしてみて下着のラインがどれくらい浮き出るかをチェックするのが有効です。
「インターロック」や「ダブルニット」といった目が詰まった編み方の生地は透けにくい傾向にあります。
色に関しては、やはり黒、ネイビー、チャコールグレーといったダークカラーが最も透けにくいといえます。
もし明るい色を選びたい時は、単色ではなく複雑な柄が入っているデザインを選ぶと、下着のラインや色がカモフラージュされて目立ちにくくなります。
購入前にレビューなどを参考に、透けにくさについての評価を確認するのも賢い方法です。
究極の選択肢インナー一体型レギンス
最近では、数はまだ多くありませんが、股の部分にライナーがついており、下着なしで一枚で履けるように設計された「インナー一体型レギンス」も登場しています。
これは、まさに究極の選択肢といえるかもしれません。
下着のラインやムレ、食い込みといった、これまで挙げてきたすべての悩みから解放される画期的なアイテムです。
洗濯物が一つ減るという地味ながら嬉しいメリットもあります。
ただし、直接肌に触れるものなので、こまめな洗濯が必要になることや、まだデザインの選択肢が限られているといった側面もあります。
しかし、下着に関する悩みが非常に大きいと感じている人にとっては、試してみる価値のある新しい選択肢です。
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もう悩まない！快適レギンススタイルへ
ジムでのレギンス着用時に多くの女性が抱える、下着のラインやムレ、透けといった悩み。
この記事では、その解決策として、シームレスショーツやTバック、専用アンダーウェアといったインナーの選び方から、シーン別の使い分け、さらにはレギンス自体の選び方まで、多角的に解説してきました。
大切なのは、完璧な正解は一つではないということ。
あなたのトレーニング内容や体型、そして何を最も快適だと感じるかに合わせて、最適な方法を組み合わせることが重要です。
この記事を参考に、あなたにぴったりの一枚を見つけ、下着のストレスから解放された、本当に快適なトレーニングライフを手に入れてください。
